責任あるギャンブル

余剰資金の範囲で楽しむ

ギャンブルはあくまで娯楽です。生活費や借入金ではなく、失っても困らない「余剰資金」の範囲で楽しんでください。入金不要ボーナスは自己資金を使わずに試せる特典ですが、その後の入金・プレイは無理のない金額にとどめることが大切です。

自己管理のための工夫

• 入金上限・損失上限の設定 — 多くのオンラインカジノには、入金額・賭け額・損失額の上限を自分で設定できる機能があります。
• プレイ時間の管理 — 利用時間のリマインダーやタイムアウト機能を活用し、長時間の連続プレイを避けましょう。
• クーリングオフ・自己排除 — 一定期間アカウントを利用停止できる自己排除（セルフ・エクスクルージョン）機能を活用できます。
• 負けを取り返そうとしない — 「取り返したい」という気持ちでの追加入金は、のめり込みの典型的なサインです。

依存が心配なときの相談窓口

ギャンブルがやめられない、生活や人間関係に影響が出ていると感じたら、早めに専門の窓口へ相談してください。

• 特定非営利活動法人 ギャンブル依存症問題を考える会 — 本人・家族向けの相談・回復支援を行っています。
• GA（ギャンブラーズ・アノニマス）日本 — 当事者による自助グループのミーティングを各地で開催しています。
• 各都道府県の精神保健福祉センター — 公的な相談窓口として、依存症に関する相談を受け付けています。

緊急性が高い場合や、ご家族が困っている場合も、これらの窓口に相談することができます。一人で抱え込まず、まずは相談することが回復への第一歩です。